Arrêt du tabac par l'hypnose à Lyon
Vous voulez arrêter de fumer pour de bon ? L'hypnose ericksonienne travaille sur ce qui entretient la cigarette : les automatismes, les émotions, l'habitude, et pas seulement la nicotine. Spécialiste Tabac & Addictions certifiée Psynapse, j'accompagne les fumeurs qui veulent arrêter, le plus souvent en 1 à 4 séances, depuis mon cabinet à Lyon Croix-Rousse ou en visio.
Pourquoi choisir l'hypnose
Pourquoi l'hypnose pour arrêter de fumer ?
Vous avez probablement déjà essayé : la volonté seule, les patchs, les gommes nicotinées, la cigarette électronique, peut-être même le Champix. Et pourtant, vous fumez toujours. Souvent, c'est parce que ces méthodes visent surtout une partie du problème : la dépendance physique à la nicotine.
Or, fumer n'est pas qu'une question de chimie. C'est aussi une habitude inscrite dans votre quotidien (le café du matin, la pause au bureau, la voiture, la soirée), un automatisme émotionnel (gérer le stress, l'ennui, la tristesse) et un système de récompense profondément ancré dans votre inconscient.
L'hypnose ericksonienne travaille sur ces trois dimensions à la fois : physique, comportementale et émotionnelle. C'est ce qui en fait une approche intéressante pour l'arrêt du tabac, en complément ou à la place des méthodes centrées sur la nicotine.
Soyons honnêtes sur ce que dit la science : à ce jour, la revue Cochrane (2019) ne permet pas d'affirmer que l'hypnose fait mieux que les autres méthodes, car les études disponibles sont peu nombreuses et de qualité inégale. Ce que j'observe en séance, c'est que travailler sur les automatismes et les émotions aide de nombreux fumeurs qui n'y arrivaient pas avec la volonté seule. Et l'hypnose se combine très bien avec les substituts nicotiniques ou un suivi par un tabacologue.
Comment ça agit
Comment l'hypnose agit sur la cigarette.
Lors d'une séance d'hypnose pour arrêter de fumer, je vous guide vers un état de conscience modifié proche de la rêverie : vous restez parfaitement conscient, mais votre attention est centrée vers l'intérieur. Dans cet état, votre inconscient devient particulièrement réceptif aux suggestions thérapeutiques.
Le travail consiste alors à transformer votre rapport à la cigarette : là où votre cerveau a appris à associer fumer à plaisir, détente et sociabilité, l'objectif est d'installer de nouvelles associations, pour que la cigarette perde de son attrait. On travaille un par un sur vos déclencheurs habituels (café, stress, voiture).
Surtout, nous travaillons sur les bénéfices secondaires de la cigarette : qu'est-ce qu'elle vous apporte vraiment ? Une pause ? Une justification pour sortir ? Un rituel social ? Tant que ces bénéfices ne sont pas remplacés par autre chose, votre inconscient résiste à l'arrêt. C'est sur ce point que l'hypnose travaille.
Déroulement
Une séance d'arrêt du tabac, étape par étape.
Bilan tabagique
Nous explorons ensemble votre histoire avec la cigarette : depuis quand vous fumez, vos contextes de consommation, vos tentatives passées, vos craintes et motivations. Cette phase, essentielle, dure 15 à 20 minutes.
Travail hypnotique
Induction hypnotique douce, sans "endormissement". À travers métaphores, suggestions et visualisations ciblées, nous transformons votre rapport à la cigarette en mobilisant vos propres ressources inconscientes (25-30 min).
Ancrages & retour
Mise en place d'ancrages pour les situations à risque (café, stress, soirée), travail sur le grignotage de substitution. Vous repartez avec un kit mental complet pour les jours qui suivent (10 min).
Ce qui se passe dans votre corps
Les bénéfices, heure par heure et année par année.
L'arrêt du tabac transforme votre santé plus vite que vous ne l'imaginez. Voici la réalité scientifique du sevrage tabagique :
- 20 minutes Votre tension artérielle et votre pouls reviennent à la normale.
- 8 heures Le taux de monoxyde de carbone dans votre sang chute de moitié, l'oxygénation reprend.
- 24 heures Le risque d'infarctus diminue, le monoxyde de carbone est totalement éliminé.
- 48 heures Le goût et l'odorat reviennent. Le pic de manque physique est passé.
- 72 heures Respirer devient plus facile. La nicotine a complètement quitté votre corps.
- 2 semaines La circulation s'améliore, la peau retrouve son éclat. Les fonctions pulmonaires augmentent jusqu'à 30 %.
- 1 mois La toux et l'essoufflement diminuent nettement. Votre énergie globale remonte.
- 1 an Le risque de maladie coronarienne est divisé par deux.
- 10 ans Le risque de cancer du poumon est divisé par deux.
Source : Organisation Mondiale de la Santé, Tabac Info Service, études cliniques.
Comparatif
Hypnose, patchs, cigarette électronique : quelle approche pour vous ?
Chaque méthode a sa logique. Voici un aperçu honnête de leurs forces et limites pour vous aider à choisir.
Pour qui
Cet accompagnement est fait pour vous si…
- Vous êtes décidé(e), même hésitant(e), à arrêter pour de bon
- Vous avez déjà essayé d'autres méthodes sans succès durable
- Vous fumez entre 5 et 40 cigarettes par jour
- Vous craignez de prendre du poids ou d'être stressé(e)
- Vous voulez comprendre ce qui vous fait fumer, plutôt que tenir par la seule volonté
- Vous êtes adulte (à partir de 18 ans)
Prêt(e) à dire adieu à la cigarette ?
80 € la première séance (1 h), puis 70 € (45 min). Cabinet à Lyon Croix-Rousse ou téléconsultation. Réponse sous 24-48h.
Questions fréquentes
Tout ce que vous voulez savoir avant de venir.
Combien de séances d'hypnose pour arrêter de fumer ?
L'hypnose pour arrêter de fumer, ça marche vraiment ?
Vais-je prendre du poids en arrêtant de fumer avec l'hypnose ?
Faut-il être motivé pour arrêter de fumer par l'hypnose ?
L'hypnose marche-t-elle si j'ai déjà essayé d'arrêter et rechuté ?
Y a-t-il un sevrage, des effets secondaires ?
Combien coûte une séance d'arrêt du tabac à Lyon ?
Peut-on arrêter de fumer en téléconsultation par hypnose ?
Combien de temps avant de ne plus avoir envie de fumer ?
Êtes-vous spécialisée dans l'arrêt du tabac ?
Tarif
Pour un sevrage complet, comptez 1 à 4 séances selon votre profil. Soit un investissement de 80 € à 290 € au total. À comparer avec le coût annuel d'un fumeur (1 paquet/jour) : 3 650 €/an.
Prendre rendez-vous
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