Hypnose ericksonienne · Arrêt du tabac
Hypno Mégot
Un protocole audio en trois séances, construit comme un accompagnement en cabinet. Le travail ne porte pas sur la nicotine, éliminée par le corps en quelques jours, mais sur ce qui entretient le geste : les ancrages, les déclencheurs émotionnels et l'identité de fumeur.
L'approche
Au cabinet, la plupart des fumeurs que je reçois ont déjà arrêté au moins une fois, avec des patchs, la cigarette électronique ou un arrêt net. Le sevrage physique a souvent tenu. C'est autre chose qui a lâché.
Avec les années, la cigarette s'est associée à des moments précis : le café, la voiture, la pause, le stress. Ces associations sont devenues des ancrages, et le geste part avant même que vous ne l'ayez décidé. La cigarette remplit aussi une fonction : apaiser, offrir une pause, réguler une émotion. En hypnose, on parle de l'intention positive du comportement. Tant qu'elle n'a pas trouvé d'autre réponse, l'inconscient s'y accroche.
Hypno Mégot travaille à ce niveau. Les séances s'adressent à l'inconscient, là où ces automatismes se sont installés, plutôt qu'à la volonté, qui peut les retenir un temps sans les transformer.
Le programme
Une séance construite sur la projection dans le futur. En hypnose, vous vous installez dans le moment où l'arrêt est déjà acquis, et c'est depuis ce point d'arrivée que votre inconscient réorganise le chemin. Pour certaines personnes, cette première séance suffit.
Après l'arrêt, la cigarette garde souvent son statut de récompense, et c'est lui qui nourrit l'envie. Cette séance travaille sur les ancrages et change la façon dont l'envie est perçue, pour que la cigarette perde cette place.
Une séance de renforcement. Les rechutes tiennent rarement au manque physique : elles arrivent dans un moment de fatigue, de stress ou de dureté envers soi. Cette séance consolide les ressources qui rendent le changement stable.
Deux séquences d'affirmations à écouter au réveil et au coucher. Ces moments de transition entre veille et sommeil sont naturellement propices aux suggestions. Elles entretiennent votre identité de non-fumeur entre les séances.
Le travail qui prépare les séances : questionnaire sur vos habitudes et vos déclencheurs, différence entre comportement et identité, travail sur l'intention positive, exercices pour observer vos automatismes, lettres de clôture et pacte d'engagement.
En complément
Pour les envies soudaines, Déclic Non Fumeur contient Stop Craving, une séance de 11 minutes à écouter au moment où l'envie arrive. Elle accompagne bien les semaines du protocole, entre deux séances.
Découvrir Déclic Non Fumeur · 25 €Les formules
Le protocole audio : les trois séances et les suggestions du matin et du soir.
Le protocole tel que je l'ai conçu : les séances, et le travail écrit qui les prépare et les prolonge.
Le déroulé
Vos fichiers arrivent par email juste après la commande.
Avec la formule Complète, commencez par le manuel : le questionnaire sur vos habitudes et les premiers exercices préparent le travail des séances.
Fixez une date d'arrêt. Pas besoin d'arrêter dès le premier jour : les séances agissent même si vous fumez encore, et l'arrêt s'inscrit dans un mouvement déjà lancé.
Écoutez une séance par semaine. Ces sept jours laissent au travail inconscient le temps de se poursuivre, et aux nouvelles réponses celui de s'installer dans votre quotidien.
Entre deux séances, écoutez les suggestions du matin et du soir.
Avant de vous décider
Une séance de détente offerte, pour savoir si ma voix et ma façon de guider vous conviennent. Au casque, dans un endroit calme.
La praticienne
Je suis Maître Praticienne en hypnose ericksonienne, formée chez Psynapse avec une spécialisation Tabac & Addictions, et praticienne PNL. J'exerce depuis 2022, au cabinet à Lyon et en visio. Je suis aussi la voix d'Hypno Radio, mon podcast de séances d'hypnose gratuites.
L'arrêt du tabac fait partie des accompagnements que je mène depuis mes débuts. Hypno Mégot reprend la structure de ces séances individuelles, adaptée à une écoute en autonomie.
5.0/5 sur 22 avis Google, laissés après des séances individuelles.
Questions fréquentes
L'hypnose est une pratique d'accompagnement. Elle ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Ces programmes s'adressent aux adultes et sont déconseillés en cas de troubles psychotiques, de trouble bipolaire non stabilisé ou d'épilepsie non contrôlée. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin. Ne les écoutez jamais en conduisant ou en utilisant une machine. L'hypnose ne remplace pas un sevrage tabagique médicalisé, avec lequel elle se combine très bien.
En cas d'urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112. Si vous avez des idées suicidaires, le 3114 répond jour et nuit, gratuitement.
Commencer le programme
Formule Essentielle à 77 € ou Complète à 97 € avec le manuel d'exercices, en paiement unique. Les fichiers restent à vous.
Choisir ma formule · dès 77 €Paiement et livraison assurés par Payhip.
Les autres programmes
4 séances
4 séances à écouter au coucher, pour l'endormissement et les réveils nocturnes.
4 séances
4 séances pour relâcher la charge mentale et les émotions accumulées.
2 séances
2 séances pour passer de l'envie d'arrêter à la décision, et traverser les envies soudaines.