Hypnose pour le stress au travail en visio : comment se passe une séance à distance

Le stress au travail ne choisit pas votre code postal. Vous vivez à Reims, à Bordeaux ou à l'autre bout de Lyon, vos journées sont pleines, et l'idée d'ajouter un trajet à votre agenda vous fatigue d'avance ? La séance d'hypnose en visio est faite pour ça. Voici comment elle se déroule, concrètement.

Pourquoi l'hypnose fonctionne à distance

L'hypnose repose sur deux choses : la voix qui guide, et votre attention qui se pose. Ni l'une ni l'autre ne demande d'être dans la même pièce. Installé chez vous, dans un environnement familier, vous êtes même souvent plus détendu qu'au cabinet. C'est particulièrement vrai pour le stress au travail : vous n'avez pas à vous dépêcher entre deux réunions, ni à reprendre la route juste après la séance.

Avant la séance

• Le matériel : un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec caméra et micro, une connexion stable. Un casque ou des écouteurs sont recommandés.
• L'endroit : une pièce calme où vous ne serez pas dérangé pendant 45 minutes (une heure pour la première séance). Un fauteuil confortable ou un canapé.
• Le lien : vous recevez avant la séance un lien de connexion sécurisé et un lien de paiement.
• Une précaution : prévenez votre entourage, coupez les notifications, et évitez de programmer une réunion importante juste après.

Le déroulé d'une séance

1. L'échange (15 à 20 minutes)

Nous faisons le point sur ce qui vous met sous pression au travail : les situations qui vous mettent en alerte, comment votre corps réagit, ce qui vous aide déjà. Nous fixons un objectif concret pour la séance.

2. Le travail en hypnose (25 à 30 minutes)

Je vous guide vers un état de détente profonde, puis nous travaillons sur une ou deux situations précises pour que votre réaction perde de son intensité. Vous restez conscient et libre à chaque instant : vous entendez ma voix, vous pouvez parler ou ouvrir les yeux.

3. Vos outils (10 minutes)

Vous repartez avec un ancrage et un exercice d'auto-hypnose de quelques minutes, à utiliser avant une réunion, entre deux appels ou le soir pour décrocher.

Pour qui la visio n'est pas adaptée

• Si vous ne pouvez pas trouver un endroit calme et à vous pendant la séance.
• Si vous traversez une détresse importante : dans ce cas, une consultation médicale en présentiel est préférable.
• Si vous préférez simplement la présence physique : c'est un choix tout à fait légitime, et le cabinet de Lyon reste ouvert.

Et si votre employeur peut financer ?

Certaines entreprises prennent en charge un accompagnement individuel pour leurs salariés sous pression. Le cadre est strictement confidentiel : rien de ce qui se dit en séance ne remonte à l'employeur. Les informations à transmettre à votre employeur sont sur la page entreprises.

Prendre rendez-vous

Tout le détail de l'accompagnement est sur ma page hypnose et stress au travail, et le fonctionnement des séances à distance sur la page téléconsultation. Pour commencer par vous-même, vous pouvez aussi lire mes dix techniques de gestion du stress au travail.

Auteure

Léa Orthlieb

Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne, thérapies brèves · Lyon Croix-Rousse

Membre du syndicat SUP-H · Certifiée WHO·FFHTB·NGH